Retræte for tarmsundhed og mikrobiom - dit centrum for vitalitet, energi og følelsesmæssig stabilitet.

Vores tilbud til dig:

Vores ugelange retreat handler om at styrke dit helbred. Vi forstår sundhed holistisk som en enhed af krop, sind og sjæl, tæt forbundet med sine omgivelser. Derfor er fokus på din krop for os blot ét aspekt udover at adressere problemstillinger, der er specifikke for dine individuelle behov. Ernæring , regenerering og stressreduktion , motion og sunde relationer.

Vi lægger særlig vægt på din tarmsundhed og styrkelse af dit mikrobiom , centrum for vores velvære. Under individuel medicinsk vejledning vil du lære, hvordan din tarm danner grundlag for din vitalitet, et stærkt immunforsvar og din følelsesmæssige balance . Du vil lære, hvordan du kan genoprette og bæredygtigt styrke dit mikrobiom, og hvordan du kan opretholde et godt helbred gennem korrekt ernæring, motion, mindfulness og livsglæde.

Fordyb dig i en uge med inspiration, regenerering og holistisk sundhed for mere energi og livsglæde – midt i Bornholms uspolerede natur, på en kærligt renoveret permakulturgård fra det 17. århundrede med havudsigt, omgivet af økologisk dyrkede marker og duften af urter i luften. Her kan du trække vejret dybt, genoplade og vende tilbage til din hverdag med fornyet vitalitet og velvære.

Under individuel lægefaglig vejledning lærer du, hvordan din tarm danner grundlag for din vitalitet, et stærkt immunforsvar og din følelsesmæssige balance, og du lærer, hvordan du kan genoprette dit mikrobiom og støtte dig selv i at forblive sund gennem ernæring, motion, mindfulness og livsglæde.

Hvornår: 19.-26. april 2026

Sted: Tyskegård, Bornholm

Ledet af: Michael Haensch, læge med speciale i psykosomatisk, natur- og forebyggende medicin

Antal deltagere: maks. 6 personer – til personlig og intensiv støtte

Målgruppe: For alle, der ønsker mere energi og vitalitet i hverdagen og ønsker at regenerere deres krop indefra og ud.

Hvad du kan forvente:

• Indledende konsultation: Videokonsultation med Michael Haensch, læge med speciale i psykosomatisk medicin, naturopatisk og forebyggende medicin. Indsamling af sygehistorie.

Udgangssituation, sygehistorie, ønskede ændringer og fastlæggelse af en individuel behandlingsstrategi for retreatet og efterfølgende, baseret på klager og mål.

• Viden & praksis om mikrobiomet: Hvilken rolle spiller vores tarm for krop og sind – hvad påvirker dens balance, og hvilke konkrete skridt kan jeg tage i hverdagen for at styrke den?

Afgiftnings- og udrensningsprocesser & periodisk faste. Hvilke foranstaltninger og stoffer er med til at stimulere kroppens egen afgiftningsproces?

• Individuel, typebaseret sund ernæring: opdag urte-, grøntsags- og frugtjuicer og smoothies, fermentering, madlavning med fibre og grønne proteiner samt naturlige præ- og probiotika.

Regenerering og stressreduktion: Ritualer og strategier for en afslappende søvn og indre balance.

• Bevægelse i naturen: gåture langs kysten og mindful kropsarbejde under professionel kropsterapivejledning.

Sunde relationer og kommunikation: Hvordan nærende forbindelser styrker vores helbred, hvordan vi kan fremme dem, og hvad vi bør undgå. Håndtering af individuelle bekymringer inden for det morfogenetiske felt af systemisk konstellationsarbejde.

Tid til dig selv: refleksion, stilhed, psykoterapeutisk udveksling med fokus på psykosomatisk sundhed.

Din daglige rutine hos os:

• Morgen: Start dagen med din individuelle morgenrutine, efterfulgt af en juicemorgenmad og et moderat, skånsomt træningsprogram.

• Morgen: Fokus på et specifikt emne inden for områderne tarmsundhed og mikrobiom, typetilpasset ernæring, motion, stresshåndtering og regenerering, sociale relationer og mental sundhed.

• Frokost: Energigivende frokost: Hvad kan min mave lide?

Dette blev efterfulgt af fornyet fokus på et specifikt emne: tarmsundhed og mikrobiom, kost skræddersyet til individuelle behov, motion, stresshåndtering og regenerering, sociale relationer og mental sundhed.

· Eftermiddag: Tid til dig selv: sauna, havbadning, kyst- og skovvandringer, hvile.

• Aften: En nærende middag som forberedelse til en god nats søvn.

Overnatning og måltider:

Indkvarteringen foregår i enkeltværelser i kvalitetslejligheder med gårdhave og havudsigt. Lejlighederne har to enkeltværelser på første sal, et fuldt udstyret køkken, et badeværelse med toilet og et separat gæstetoilet. To kursusdeltagere deler en gårdhavelejlighed. Gruppesessioner finder sted i orangeriet, og individuelle konsultationer afholdes i MiNi Hus, begge også med havudsigt.

Koste: Retreatet koster 18.250,- Kr. Dette inkluderer lægebehandling og individuel støtte, alt kursusindhold, måltider, indkvartering i enkeltværelse og adgang til sauna. Yderligere behandlinger, specialterapier og massage kan bookes separat. Transport til og fra retreatet er for din egen regning. Vi hjælper dig gerne med bookingen.

Har du yderligere spørgsmål? Kontakt os gerne via e-mail eller telefon: michael@haensch.net eller +45 60 13 81 77.