Longevity Retreat - for vitalitet, energi og følelsesmæssig stabilitet den 19. april til 25. april 2026.

Vores ugelange Longevity Retreat i april på Tyskegård på Bornholm handler om dit helbred og velvære og et langt og vitalt liv.

Omgivet af klar havluft, vidder og udsigt over Østersøen kan du fordybe dig i et program, der styrker din krop og dit sind på lang sigt.

I dette kursus lærer du de centrale byggesten til et langt og vitalt liv at kende – praktisk, anvendeligt i hverdagen og videnskabeligt funderet:

• Sund ernæring: Hvordan du med enkle, lækre og fuldt ud nærende måltider giver dine celler den optimale næring. Vi lægger særlig vægt på din tarmhelbred og styrkelsen af dit mikrobiom, som er centrum for vores velbefindende, et stærkt immunforsvar og følelsesmæssig balance.

• Tilstrækkelig motion: Hverdagsvenlige rutiner, der styrker kraft, udholdenhed og smidighed – uden præstationspres.

• Fysisk afslapning: Strategier for bedre søvn, regenerering og stressreduktion.

• Emotionel sundhed: Øvelser og impulser, der fremmer indre balance og styrker din modstandsdygtighed.

Med sin unikke beliggenhed, den smukke atmosfære og den direkte udsigt over Østersøen tilbyder Tyskegård den ideelle ramme til at komme væk fra hverdagen, tanke op, udvikle nye vaner og vende tilbage med mere vitalitet. Oplev den smukke natur på Bornholm som en energikilde.

Hvis du er klar til at give dit velbefindende et rigtigt boost og samle ny energi og sunde rutiner til din hverdag i inspirerende omgivelser, er dette retreat lige noget for dig.

Hvornår: 19.-25. april 2026

Sted: Tyskegård, Bornholm

Ledet af: Michael Haensch, læge med speciale i psykosomatisk, natur- og forebyggende medicin

Antal deltagere: maks. 6 personer – til personlig og intensiv støtte

Målgruppe: For alle, der ønsker mere energi og vitalitet i hverdagen og ønsker at regenerere deres krop indefra og ud.

Hvad du kan forvente:

På forhånd: Videokonsultation med Michael Haensch om udgangssituationen, den medicinske historie samt de ønskede ændringer og fastlæggelse af en individuel behandlingsstrategi for retreat-perioden og derefter.

På stedet: Undersøgelse og måling af relevante biomarkører.

Viden og praksis omkring mikrobiomet: Hvilken rolle spiller vores tarm for krop og sind – hvad påvirker dens balance, og hvad kan jeg konkret gøre i hverdagen for at styrke den?

Afgiftnings- og udrensningsprocesser og intermitterende faste. Hvilke foranstaltninger og stoffer hjælper med at stimulere kroppens egen afgiftningsproces.

Individuel, type-baseret sund ernæring: Urte-, grøntsags- og frugtsaft og smoothies, fermentering, madlavning med fibre og grønne proteiner, opdagelse af naturlige præ- og probiotika.

Fysisk regenerering: Ritualer og strategier for afslappende søvn og stressreduktion for mere modstandsdygtighed.

Bevægelse: Under fysioterapeutisk faglig vejledning træningsenheder, der styrker din styrke, udholdenhed og bevægelighed, og som du kan indarbejde i din hverdag.

Emotionel sundhed: Hvordan nærende relationer styrker vores sundhed, hvordan vi fremmer dem, og hvad vi bør holde os fra. Behandling af individuelle problemer i det morfogenetiske felt af opstillingsarbejde.

Tid til dig selv: Refleksion, stilhed, psykoterapeutisk udveksling med fokus på psykosomatisk sundhed.

Din daglige rutine hos os:

Din daglige rutine hos os:

· Om morgenen: Start dagen med din individuelle morgenrutine, et individuelt tilpasset træningsprogram og en vitaliserende morgenmad.

· Formiddag: Arbejd med et af de fire hovedtemaer inden for ernæring, motion, regenerering og følelsesmæssig sundhed.

· Frokost: Vitaliserende frokost: Hvad smager godt for min mave?

Derefter beskæftiger du dig igen med et af de fire hovedtemaer.

· Om eftermiddagen: Tid til dig selv: Sauna og havbad, vandreture langs kysten og i skoven, hvile, individuelle behandlinger som massage og psykoterapeutisk samtale.

· Om aftenen: Velgørende aftensmad som forberedelse til nattesøvnen og god søvnenroutiner.

Overnatning og måltider:

Indkvarteringen foregår i enkeltværelser i kvalitetslejligheder med gårdhave og havudsigt. Lejlighederne har to enkeltværelser på første sal, et fuldt udstyret køkken, et badeværelse med toilet og et separat gæstetoilet. To kursusdeltagere deler en gårdhavelejlighed. Gruppesessioner finder sted i orangeriet, og individuelle konsultationer afholdes i MiNi Hus, begge også med havudsigt.

Koste: Retreatet koster 18.250,- Kr. Dette inkluderer lægebehandling og individuel støtte, alt kursusindhold, måltider, indkvartering i enkeltværelse og adgang til sauna. Yderligere behandlinger, specialterapier og massage kan bookes separat. Transport til og fra retreatet er for din egen regning. Vi hjælper dig gerne med bookingen.

Har du yderligere spørgsmål? Kontakt os gerne via e-mail eller telefon: michael@haensch.net eller +45 60 13 81 77.